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还不到两个小时，凌翊就完成了isa的第一项魔鬼特训。他在3级水阻的情况下，完成了二十公里。
从水里爬出来的时候，水压的压迫力彻底消失，他感觉浑身上下说不出的轻松，走路都是飘乎乎的，就好像自己突然间学会轻功了一样。
isa将凌翊的各项表现都记录在透明的电子板上，记录完之后，便合上电子板，冷冷的说道“好了，热身运动勉强算是做完了，下一项，徒手攀爬。”
“哈，这个项目我喜欢”
凌翊在试炼游戏中，多次遇到悬崖峭壁，紫澜还曾经嘲笑他攀爬技术不够好。
现在有机会多练练攀爬，以后再遇到紫澜的时候，保证能让她惊掉下巴
“喜欢那就多练练吧，本来给你定的是个小时，现在改成2个小时，跟我来吧。”
isa带着凌翊来到攀岩房，指着正中间一道五米高的垂直岩壁说道“顺着岩壁爬到天花板，然后从安全绳上滑下来，再从地面蜘蛛爬，爬到右侧角落，抡00下战绳，然后再接岩壁攀爬就这样一直循环下去。”
isa瞥了一眼凌翊，“行不行不行就说。”
凌翊嘿嘿坏笑，“行倒是行，但教练你难道不应该给我做个示范吗像什么蜘蛛爬啊，抡战绳啊这种技术动作，我以前可都没听过呢。”
isa冷笑道“我可以给你做示范，但我只做一次，如果你看过我的标准示范后，动作还做不规范，那我可要罚你做负重俯卧撑了。”
“呃”
没等凌翊开口反悔，isa身影一晃，轻快的跃到了岩壁上。
她手脚并用，就像是一只觅食的壁虎一样，只不过身材更加诱人，动作更加流畅。
不到三分钟的时间，isa就轻松的攀爬到了天花板上，修长健美的双腿一勾，顺着安全绳就轻盈落地。
她落地的时候，竟然没有一点声音
紧接着，她便四肢摊开，像八爪蜘蛛一样，手脚并用，在攀岩房的地板上快速爬行起来。
蜘蛛爬这个动作看似简单，但却是要在爬行的过程中，支撑起自己的身体来，就等于是一个运动状态下的平板支持，所以对整个肉身能量的消耗非常大
爬到房间右侧的角落里，isa便抓起两条足有五米长，碗口粗的巨大绳索，啪啪啪啪的上下甩动起来。
整个攀岩房都是啪啪之声，听得凌翊心惊肉跳的。
00下战绳抡完，isa面不改色气不长出，额头上竟然也连一点汗渍的痕迹都没有
“看清楚了吗”
“呃，能再来一遍吗我想认真学习精髓。”凌翊一脸诚恳的说道。
isa一脸恼怒的吼道“就这么几个简单动作，学什么精髓少啰嗦赶紧给我上墙”
凌翊奋力的攀爬起来。
五米高的岩壁，不光是对肉身的考验，也是对心理的考验。
尤其是接近天花板的时候，倒悬着爬行，凌翊别提有多提心吊胆了。
好不容易抓稳了安全绳，每向下滑一寸，手掌都火辣辣的疼。
“勾住脚，用腰胯的力量”isa在底下大声的提醒道。
终于安全落地之后，凌翊又撅起屁股，略显笨拙的在地上爬行。
等到达战绳处的时候，他的上肢酸痛不已，完全一点力气都没有了。
“凌翊，你是不是男人00下快”
“啊”凌翊怒吼一声，用火辣辣的双手抓起粗粗的战绳，发疯似的抖甩起来。
他啪啪啪的力度和节奏，显然比起isa啪啪啪的力度和节奏差远了。
“软绵绵的乱甩，你到底行不行信不信我往绳子上栓块肉，狗都比你强”isa大声的训斥道。
你个母夜叉
活该找不到男朋友
凌翊一边发力狂甩，一边在心里暗搓搓的骂道。
战绳抡甩了00下，凌翊立刻丢掉战绳，瘫倒在地。
这一套组合训练，实在是太累人了
isa走到凌翊的身边，用脚尖捅了捅他，“死了没有没死就赶紧起来”
凌翊咬牙支撑起身体，准备再去攀岩。
“站住”
isa冷笑着说道“记得我之前说过什么吗动作不规范，就得挨罚，来吧，一百个负重俯卧撑走起。”
凌翊无奈的趴在地上，“走起就走起”
isa用脚踩住凌翊的后背，“开始”
她的脚并没有用力，但也着实让四肢酸痛的凌翊感到有些难以承受。
“凌翊，你还坚持的住吗”
“23、24、25”
“要是坚持不住，你可以给你调整成更轻松的训练计划，就像其他富二代一样，来这里装装逼，自拍自拍，晒个朋友圈，走个过场。”
“32、33、34”
“你看你，花了7万块还要受虐待，这是何苦呢现在你心里一定后悔死了吧”
“39、40、4”
“还在坚持好，有骨气既然你还能坚持，那我们就继续吧。我知道你心里一定在骂我，没关系，毕竟我也骂你了，你在心里骂我也算是公平的。”
“我经手的会员，没有一个不骂我的，但是我isa就是这样的人，我不在乎别人怎么看待，只在乎这件事有没有做好。”
“凡是训练，就一定是要受折磨的，健身不光是肉身的折磨，还是对精神意志的考验，你要是半途而废，我就瞧不起你了，不管你多有钱，多有身份，只要你没坚持下来，在我看来你都是个废物。但是如果你真的能坚持下来，我isa就对你五体投地。”
“你或许以为，这一组训练，是我故意折磨你，但其实并不是。这组训练，练的是你四肢力量，尤其是你的上半肢的力量”
“根据你刚才在水中跑步的表现，我观察到你摆臂的幅度不够强，背部肌肉不够扎实，导致你整个上肢的肌肉群，都发挥不出应该有的爆发力来。”
“肌肉是什么通俗点来说，就是一块能变硬的肉而已。但实际上它们可没那么简单，它们是一种防具，也是一种武器，它们承载你的力量，也释放你的力量。如果你的肌肉不够强，你满身的力量，就不能完全发挥出来”
“所以，这一组针对性训练，你会觉得格外吃力，因为这正是你肉身的短板所在如果你能坚持下来并把动作做规范，你的背部肌肉，上肢肌肉群，都会大大改善，从而让你整个人更加协调，爆发力更强。”
“以前你用尽全力都劈不开一块水泥砖头，而当你的肌肉练出来之后，你用同样的力量，就可以劈开大理石石板了这就是肌肉的重要性”
“你，听明白了吗”isa将自己的腿从凌翊背上移开。
00下负重俯卧撑刚好做完，凌翊喘息着站起来，真挚的对isa说道“我明白了isa，谢谢你的严格，这正是我所需要的。”
说完，凌翊便迈步走到岩壁前，一个动作一个动作，认真规范的练了起来。
isa用严苛的目光看着凌翊的表现，忍不住微微点头。
“这个家伙还真是让人意外啊。”
她冰山似冰冻的嘴角，第一次露出一抹笑意来，随即快速消失不见。
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